抑郁觉察记录
昨天开始突然对自己的抑郁症状有了非常明确的判断和感知，不再是仅仅用量表里的描述性文字来概括自己的情况。
感知1: 眼神。抑郁期间我无法跟他人眼神交流，即使知道自己该看着对方，也并不畏惧眼神交流，却还是会躲闪。并且能够很明显地感受到自己不希望睁大眼睛看东西，眼皮会不自觉地往下耷拉。一句话来说，我的观察变得浮光掠影。
感知2: 谈话兴趣。很多时候别人抛出一个话题，我需要更多的时间来处理信息，思考对方的表达背后的情绪，而不是直接根据感受给出回应。与此同时，我给出的反馈很简单、无聊，并不符合我内心想法。想说更多，但调动不了更多的精力来修正自己的做法，让回答符合自己需求和意愿。
感知3:行动力。知道自己该做、想要去做的事情，需要更多的时间才能推动，而且当新任务到来的时候，未完成的旧任务会变成压力困扰我。
感知4:学习力和记忆力。躯体化非常容易头痛和眩晕，我学新东西变得有困难，信息摄入和处理速度变慢，并且逻辑非常不清晰。另外还会遗忘朋友给我发的讯息，或是很久之后才想起来自己该跟朋友确认某个约定的详细内容。
感知5:自信心。因为行动力减弱，在社交和学习表现变差，导致自信心变得微弱，而且容易在意他人评价。这个对我来说是非常显著的差异，直接给我的生活带来一些负面影响。虽然我会时不时支棱一下，但是很清楚地知道自己是怎样感受的。
之所以有这些体察是因为我有在强迫自己出门、社交，然后发现我原本和陌生人可以无障碍交流的能力在减退，虽然社交技巧还在，但同时我明白抑郁正在影响我的行为表达，而且非常明显。
不过总的来说，能体察到自己的情况是件好事。
但，辛苦朋友们拖着我做事了。